La Beta Alanine Slow Absorption es una beta-alanina en comprimidos de absorción lenta que ayuda a reducir el efecto secundario de la parestesia.
La β-alanina es un aminoácido estructuralmente similar a la L-alanina, sintetizado por el hígado. No se utiliza para formar proteínas, sino que su función principal es actuar como precursor de la carnosina, un dipéptido relacionado con la capacidad de trabajo muscular, especialmente en ejercicios intensos y prolongados.
Aunque la carnosina puede obtenerse a través de alimentos como la carne, se degrada en sus aminoácidos precursores (β-alanina e histidina). El músculo capta fácilmente la histidina, pero requiere mayores concentraciones de β-alanina en sangre para aumentar los niveles de carnosina muscular. Esto solo se consigue mediante suplementación.
Beneficios de la suplementación
La suplementación con β-alanina puede:
- Mejorar el rendimiento deportivo
- Retrasar la aparición de la fatiga
Sus efectos son especialmente relevantes en:
- Ejercicios continuos intensos de entre 30 segundos y 10 minutos
- Ejercicios intermitentes de alta intensidad con recuperaciones incompletas (deportes de equipo o combate)
Parestesia
El único efecto secundario conocido es la parestesia (sensación de hormigueo en la piel).
Este efecto puede reducirse mediante:
- Dosis divididas más pequeñas (aprox. 1,6 g)
- Uso de fórmulas de liberación sostenida como Beta Alanine Slow Absorption
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